Versterk je immuunsysteem en verminder stress

Kou heeft verrassend veel voordelen en geeft je gezondheid een enorme boost!

Tijdens deze koudetraining, onder begeleiding van een gecertificeerd Sportrusten koucoach, gaan we winterdippen op een prachtige locatie in de natuur. Je beleeft een complete ervaring die je zowel fysiek als mentaal uitdaagt:

  • Introductie met uitleg en informatie

  • Krachtige ademhalingssessie

  • Mindful wandeling en warming-up

  • Koud water sessie

  • Afsluiting met thee bij Café & Restaurant Buiten aan de Sloterplas

Deze krachtige combinatie zorgt voor focus, concentratie, stressvermindering en leert je om kalm te blijven in een stressvolle situatie. En dit is echt een super power waar je op meerdere vlakken van je leven profijt van hebt!

voordelen van koudetraining

minder stress, meer mentale kracht

Tijdens de training leer je comfort te vinden in discomfort. En dat is echt een super power! Je vergroot je mentale weerbaarheid en daar heb je op meerdere vlakken in je leven profijt van.

Koud water stimuleert je bloedcirculatie. Dit helpt zuurstof en voedingsstoffen sneller door je lichaam te vervoeren, wat je energieniveau verhoogt en herstel versnelt.

betere doorbloeding

Koud water activeert bruin vet, dat energie verbruikt om warmte te genereren. Dit versnelt de vetverbranding en kan bijdragen aan gewichtsverlies.

stimulering vetbranding

Regelmatige blootstelling aan kou prikkelt je lichaam om meer witte bloedcellen aan te maken. Deze cellen helpen je beter bestand te zijn tegen virussen waardoor je immuunsysteem een natuurlijke boost krijgt.

boost voor je imMuunsysteem

Koud water zorgt voor de aanmaak van endorfines en andere gelukshormonen. Dit verbetert je humeur en geeft je een gevoel van energie en positiviteit.

goed voor je humeur

Genoeg reden om het zelf te gaan ervaren! Durf jij de sprong in het koude water te wagen? Meld je snel aan en ontdek zelf wat kou voor jou kan betekenen.

programma

Elke sessie bestaat uit:

  • Korte introductie en informatie
    We leggen uit wat koudetraining is en waarom het zowel mentaal als fysiek goed voor je is.

  • Ademhalingssessie
    Met ademhalingsoefeningen bereiden we je lichaam voor op de kou door je focus te trainen en je in een staat van rust te brengen.

  • Mindful wandeling
    Tijdens een rustige wandeling vergroten we je focus en laten we spanning los, zodat je zowel fysiek als mentaal klaar bent voor het koude water.

  • Koud water dippen
    Na een korte warming-up begeleiden we je het koude water in. Je krijgt hierdoor een energieboost, je versterkt je weerstand en stapt buiten je comfortzone.

  • Afsluiting met een warm kopje thee
    We sluiten de sessie af met een warme kop thee en een moment om te reflecteren en na te praten.

  • Zondag 23 maart van 09:00-11:00

  • Zondag 13 april van 09:00-11:00

DATA

Café en Restaurant Buiten aan de Sloterplas in Amsterdam. De wandeling, warming-up en koud water sessie vinden buiten plaats.

Liever een privé sessie, andere datum of een andere locatie? Geen probleem! Neem contact op en dan kijken we naar de mogelijkheden.

LOCATIE

KOSTEN

De kosten bedragen € 59,- per persoon. Dit is inclusief een kop warme thee na afloop bij Restaurant Buiten.

Koop je een duo ticket dan krijg je € 15,- korting!

Bij aankoop van een ticket ga je akkoord met de algemene voorwaarden.

FAQ

  • Koudetraining is een methode waarbij je je lichaam blootstelt aan koude temperaturen om fysieke en mentale voordelen te ervaren, zoals meer energie, een sterker immuunsysteem en verbeterde focus. Er is een onderscheid tussen intensieve en lichte koudetraining. Met intensieve koudetraining bedoelen we kortstondig dippen en zwemmen in ijswater of koud water. Ook zijn er lichte vormen van koudetraining zoals: kortstondig koud afdouchen, een emmergieting of een kort wandeling maken waarbij jij je wat minder warm aankleed dan normaal.

  • Hoewel koudetraining veel voordelen biedt, zijn er ook enkele belangrijke aandachtspunten:

    Je kunt niet deelnemen bij de volgende contra-indicaties:

    • Verleden met psychoses

    • Epilepsie of frequente hyperventilatie

    • Zwangerschap

    • Als je een sportverbod van je arts hebt gekregen (met uitzondering van blessures)

  • Voor de meeste mensen is koudetraining veilig, maar raadpleeg altijd je huisarts als je twijfelt of bij gezondheidsproblemen zoals epilepsie of zwangerschap.

  • Zeker! (Bijna) iedereen heeft een hekel aan kou in het begin, maar dat verandert. Echt.

  • Ons lichaam is in principe goed in staat om om te gaan met koud water. De juiste focus en ademhaling helpen je om te ontspannen en rustig te blijven. Hierdoor ervaar je de voordelen van het koude water. De blootstelling aan het koude water zorgt verder voor de aanmaak van endorfines, waardoor je een euforisch gevoel krijgt als je het water uit gaat.

  • Nee, we gaan in tweetallen het water in, zodat we je persoonlijke begeleiding kunnen bieden en ervoor zorgen dat iedereen zich op zijn gemak voelt tijdens de ervaring.

  • Neem een handdoek, badkleding, makkelijk zittende kleding, een muts en eventueel slippers mee.

    Wij zorgen voor thee en begeleiding.

  • Nee, ervaring is niet nodig. De sessies zijn geschikt voor iedereen, of je nu beginner bent of al bekend met koudetraining. We begeleiden je stap voor stap.

  • Zorg ervoor dat je niet te zwaar ontbijt en probeer de avond van tevoren weinig of geen alcohol te drinken, zodat je lichaam optimaal voorbereid is voor de koudetraining.

-Dieuwke-

“Wat een ervaring! Fijne voorbereiding en duidelijke uitleg waardoor je wist wat je kon verwachten. Twee nachten heerlijk diep geslapen en mijn herstelcode op mijn horloge was uitzonderlijk hoog na de training. Vooral het mentale aspect vond ik bijzonder. Anne zorgt ervoor dat je maximaal 1,5 minuut in het water blijft wat mij hielp om niet in een competitieve mindset te schieten. Dankzij de ademhalingsoefeningen en de fijne begeleiding kon ik dat loslaten. Het maakte de ervaring echt een mooie mentale uitdaging en een heerlijke start van de zondag.”