“THE QUIETER YOU BECOME,
THE MORE YOU CAN HEAR”
Jezelf fitter en energieker voelen?
Vaker bewegen?
Minder stress en meer rust in je leven?
Vaker in de natuur zijn?
Meer met echte aandacht aanwezig zijn?
wil jij
Vrijdag 15 november 19:00:20:30 uur, Vollemaanwandeling, Vondelpark Amsterdam (=vol!)
Zondag 17 november 09:30-11:30, Mindful Herfstwandeling, Kennemerduinen
Zondag 15 december 19:00-20:30, Vollemaanwandeling, Vondelpark Amsterdam
Zondag 22 december 09:30-11:00, Winter Wonder Walk, Sloterpark Amsterdam
KOSTEN:
1,5 uur wandeling: € 15 p.p. inclusief lekker kopje thee en vers fruit
2 uur wandeling: € 20 p.p. inclusief lekker kopje thee en vers fruit
BENODIGDHEDEN:
Comfortabele kleding, goede schoenen, een paraplu of regenjas bij regen, een plastic tas voor de oefeningen.
GROEPSGROOTTE:
Minimaal 4 en maximaal 12 deelnemers. Op aanvraag zijn de wandelingen ook in besloten groep mogelijk.
Bij voldoende belangstelling kan de wandeling in de lente, herfst en winter worden gecombineerd met een koudwaterdip.
De mindful wandelingen zijn ook beschikbaar voor bedrijven en teams. Neem contact op voor meer informatie.
Je hebt geen ervaring nodig om deel te nemen
Wandel dan met mij mee! De mindful wandelingen zijn een fijne combinatie van rustig wandelen met aandacht voor jezelf en de natuur, afgewisseld met diverse ontspanningsoefeningen zoals meditatie en ademhalingsoefeningen.
De wandelingen zijn gericht op het verminderen van stress en op het verbeteren van je mentale en fysieke gezondheid.
Wat mindful wandelen jou biedt:
Een versterkte zintuigelijke waarneming en daarmee kom je op een natuurlijke manier uit je hoofd en meer in je lijf
Een betere focus en concentratie
Stressvermindering
Meer verbinding met de natuur
Je leert te vertragen zodat je met echte aandacht aanwezig kunt zijn.
Sociale verbinding met anderen